Il metodo
"Piramidale" è una metodica di lavoro che prevede variazioni del
carico in successione. Il principio basilare sarà quello di
aumentare il carico tra una serie e l'altra e diminuire il numero
delle ripetizioni. La velocità di esecuzione deve essere molto
elevata, sempre però in rapporto al carico. La pausa deve essere
sufficientemente lunga in rapporto all'entità del carico che è molto
elevata. Nel lavoro "Piramidale" ci sono differenti forme esecutive
(piramide ascendente, piramide larga, piramide tronca, piramide
discendente, piramide doppia), che portano a particolari effetti di
miglioramento di specifiche capacità di forza. Un esempio di
successione piramidale può essere:
