L'isometria è un
metodo di lavoro non dinamico. In altre parole i capi articolari
rimangono alla stessa distanza e si realizzano contrazioni di alta
intensità e di durata variabile. Il tempo in genere è circa il
25%-40% della durata massima possibile. In generale può andare dai
3/6 secondi con 6/10 ripetizioni nelle diverse angolature. Le
tensioni isometriche vanno eseguite inoltre contro una resistenza
massimale. La sua caratteristica non dinamica rende il metodo
isometrico poco valido per la forza veloce. E' invece molto
importante nella riabilitazione per il ripristino della forza e del
volume del muscolo dopo un periodo di immobilizzazione per
infortunio. Le tensioni di natura isometrica riescono a ripristinare
le condizioni muscolari precedenti in minor tempo rispetto a
contrazioni di tipo dinamico.
